床墊怎么選對(duì)腰好？
發(fā)布時(shí)間：2022-03-26閱讀：
清晨起床后腰酸背痛，提東西的那一刻... ...
有人會(huì)說：“誰讓你不睡硬床板？”
嗯？睡硬床板真的對(duì)脊椎好嗎?
睡硬床板≠睡床板
人體正常的脊椎呈S型。睡太硬的床板，只有頭、背、臂部、腳為身體提供支撐，腰部沒有受力點(diǎn)，使得脊椎處于僵硬的狀態(tài)，這樣一來長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成勞損，加重腰酸背痛。
睡硬床板即是在床板上鋪上3-5cm厚的床墊，在躺上去的時(shí)候能讓脊椎保持正常的曲線狀態(tài)。
同時(shí)切記不要睡太軟的床墊，太軟會(huì)讓脊柱中段下陷，造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!在此記一點(diǎn)，處于發(fā)育期的青少年和兒童、脊椎病患者均不適宜睡軟床墊。
選合適的床墊
那床墊怎么選呢？避開海綿、沙發(fā)墊或硬床板。選擇軟硬適中、有足夠支撐力的床墊。
1、硬度——3:1的原則。
床墊厚度：手壓后厚度=3:1，例如，3厘米厚的床墊，手壓后應(yīng)陷下1厘米；患有腰間盤突出的患者，至少應(yīng)該墊上3厘米被褥。
2、厚度
床墊不是越厚越好，要看承托力。尤其彈簧床墊，若彈簧長(zhǎng)度不變，底面墊料加厚，帶來的并不是良好的承托力。
3、選擇方法
適合哪一種床墊身體最清楚，選定了品牌床墊和款式、床墊尺寸后，最簡(jiǎn)單的方法就是試睡。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;
再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
軟硬適中的宜奧床墊，根據(jù)身體重量調(diào)節(jié)下陷幅度，提供足夠的支撐力。壓力被分散而不是集中在幾點(diǎn)。無論平躺、側(cè)睡、還是趴著，都能睡得舒服，一覺醒來更是有種“壓力被卸下”的感覺。
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